Zalety diety dukana

posted on 09 Apr 2013 02:42 by dietawysokobialkowa

 

 

Ostatnimi czasy dieta białkowa zdobyła w Polsce sensacyjną renome. Stało się tak za sprawą tego, że dość wyraźnie różni się ona od innych diet. Przede wszystkim nie opiera się na notorycznym liczeniu kalorii oraz nadzorowaniu składu każdego spożywanego produktu. Dodatkowo jej rezultaty widać już po kilku dniach od wdrożenia jej w życie, co jest doskonałym motywatorem dla odchudzających się osób. Ze względu na to, iż wspiera się ona – jak sama definicja pokazuje – przede wszystkim na zwiększeniu posiłków bogatych w białka, zapewnia stratę kilogramów, nie zastępując stanu masy mięśniowej i nie powodując wiotczenia skóry, a wręcz zapewnia ich uelastycznienie.

 

Co ważne, dieta białkowa posiada bardzo klarowne zasady, dzięki czemu każdy może ją użytkować bez obaw, że źle zrozumie któreś wytyczne. Białka powodują, że spada apetyt, a tym samym nie czuje się głodu, jak ma to miejsce w przypadku innych diet. Osoby, które ją wykorzystują, nie chodzą więc cały czas podenerwowane, a wręcz przeciwnie – przejawiają więcej energii oraz dobre samopoczucie.

Warto podkreślić, że dieta proteinowa jest bezpieczna, co zostało zaaprobowane przez badania medyczne. Jej zasady nie nakazują, aby zrezygnować z ulubionych dań, a spożywane posiłki mogą być przeróżne. Dieta pozwala ustabilizować masę ciała i nie dopuszcza efektu jo-jo, za to powoduje istotną (na całe życie) zmianę nawyków żywieniowych, wspomagając w organizmie poziom żelaza, jak i przyspieszając przemianę materii.

Skrupulatnie przestrzegając reguł diety białkowej, w okresie 2-3 miesięcy zaistnieje sposobność „zgubienia” nawet 15 kilogramów.

 

 

Dieta białkowa

posted on 06 Apr 2013 00:20 by dietawysokobialkowa

 

 

Dieta białkowa zdobyła niesamowitą popularność wśród wielu odchudzających się osób. Bazuje ona przeważnie na spożywaniu artykułów białkowych, a wystrzeganiu się tych, które gromadzą tłuszcze i węglowodany. Dieta białkowa składa się z czterech etapów, a każdy z nich ma skrupulatnie zauważone reguły, odnoszące się do tego, co jest dozwolone jeść, a czego trzeba się wystrzegać. W fazie pierwszej jest dozwolone spożywać jedynie produkty białkowe i nie wolno sięgać po warzywa. Dozwolone jest więc chude mięso, ryby, owoce morza, drób, jaja, podroby oraz chude produkty nabiałowe. Należy dodatkowo pić półtorej litra napojów dziennie. Faza druga – naprzemienna – umożliwia już jedzenie warzyw bez żadnych ograniczeń ilościowych. Można je mieszać i jeść o dowolnej godzinie, surowe oraz gotowane. Będą to pomidory, rzodkiewki, ogórki, szpinak, szparagi, pory, fasolka szparagowa, seler, koper, kapusta i zielone sałaty. Do jadłospisu można wliczyć także marchew i buraki, ale nie umieszczając ich we wszelkich daniach. Pierwsza oraz druga faza uwzględniają 2 łyżki otrąb owsianych i pszennych. Trzecia faza, czyli utrwalania dozwala już na wzbogacenie naszego menu o kolejne pozycje. Świadczy to, że oprócz spożywania produktów z fazy uderzeniowej oraz naprzemiennej, można dołożyć owoce (pomijając winogrona, czereśnie, banany i wiśnie), pełnoziarnisty chleb i ser żółty. Do tego, raz na dwa tygodnie powinno się zjeść ryż, ziemniaki bądź makaron. Ostatnia faza, polegająca na stabilizacji i trwająca do końca życia, akceptuje na wiele więcej, jakkolwiek nadal zabrania się słodzenia herbaty i kawy oraz jedzenia słodyczy. Tutaj zaleca się codzienne spożywanie pełnoziarnistego chleba, a jeden dzień w tygodniu należy przestrzegać zasad z fazy pierwszej.